2020-09-04

逢甲人月刊 332期 - 舞動肌力,雕塑肌肉

提升肌肉適能與保持良好的肌力,促進健康,預防肌力衰退、改善肌肉疲勞與酸疼、減緩肌力流失等現象。隨著年齡的增長,發現臉部肌肉變得較松弛,臉型也逐漸改變,原來這就是人體的老化、智慧的增長。尤其手掌背部和腳掌特別明顯,雙腳的支撐力也變差,鞋子竟靜悄悄的變大一號背部也常常會因打高爾夫球和久坐,會有背痠、背痛、肩頸硬、偶爾頭痛,呼吸也會牽引到肩頭和後背肌肉疼痛,腳踝因走路過多,產生疼痛。深深有感鍛鍊肌群的重要性,我們才能擁有38歲的心情和減緩身體老化。我的床墊也是換成硬床墊,椅子換成挺的椅背,時時提醒自己坐姿和睡姿的改變,定期打球,每天早晚擦拭香氛精油、放松肌肉,享受香氛紓壓。
 
我每週定期到SPA保養 " 舞肌力 ",激勵肌力、養肌、提升肌耐力 。
 

肌群的後背肌

全身後背肌群是人體非常多的肌群,主要區域包括:後背、腰臀、大小腿等。尋回後背肌力有助穩定核心肌群、矯正身體姿勢,也能減少全身疫痛與疲勞。人體的外型結構就像房子,有鋼筋(骨骼)有水泥(肌肉)房子的結構,如水泥包覆鋼筋,才有堅實的房子,才能遮風擋雨。隨著年齡增長或缺乏運動,導致肌肉容易無力,久坐運動不足,加上姿勢不正確,側睡或翹腳易造成神經酸、痛、麻,久了背部也會有無力感。肌肉強化、肌肉有力、肌肉能穩固包覆骨頭,痠、痛、麻問題自然迎刃而解,身體也健康,皮膚光采。
 

肌力退化

肌力衰退超乎你想像,養肌抗老要超前部署肌耐力與強身抗老有關?因為年過30歲後,肌力流失的速度開始變化,也讓體力減弱、膚質變差,在這衰退的過程中,身體組織發生變化,導致「脂肪越來越多,肌肉越來越少」,肌力流失,容易顯得體態浮腫沒精神。所以預防肌力退化的最好方式就是「激勵肌力」,透過簡單的疏導伸展,來找回精神與美麗。
 

肌群的強化

什麼是肌群訓練?

肌力=肌肉的力量,就是能支配日常生活中所需要的動作,一肌肉疏導一這就像運動前暖身全身後背肌群-疏導放鬆。
 

為什麼肌肉一定要放鬆呢?

我們進行日常動作,當長時間使用肌肉關係,會有酸痛以及緊繃感,這都會導致我們生活品質變差,可能也會突然產生疾病。而肌肉常常處在緊繃感,也會使身體的動作不流暢,這就是為什麽肌肉一定要放松的關係。做肌群激勵肌力的同時,也要顧及肌肉的放松鬆按摩,因為這樣可以使肌肉中的乳酸儘快排出或是轉化,促使肌肉得到充份休息不囤積疲勞。雙管齊下,強健美麗!

 

舞肌力肌肉按摩特色

1.舞動肌力,雕塑肌肉!

提升肌肉適能與保持良好的肌力,促進健康。
預防肌力衰退、改善肌肉疲勞與酸疼、減緩肌力流失等現象。
 

2.提升基礎代謝率,燃燒脂肪

身體基礎代謝率的高低,受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力強化的效果,能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失,所以若要避免中年發福或脂肪囤積,就應當提早強化肌力水準。
 

3.強化肌力,保護內臟器官,降低痠痛疲勞

身體肌肉量不足是引起疾病的主因,而身體器官與脊椎周圍,都環繞著肌肉群,若此部位的肌肉松垮無力,就會影響脊椎的支撐度,導致駝背、骨盆歪斜等等,也會壓迫到內臟器官以及雙腿受力不平均。當肌群的肌力增強可幫助改善下背痛、腰酸,也建議常常久站久坐的族群應特別強化。
 

4.提升運動能力

透過肌力訓練,養成身體不同部位的功能與穩定性,提高運動的安全性和運動效果。
 

5.釋放壓力,平心靜氣,放鬆肌肉

肌力強化除了身體健康、體力變好,更能因此享受生活品質,相對釋放壓力,使我們心情變好,也使肌肉相對放鬆。
 

產品推薦

尤其是背部、腰臀部、腿部的肌肉估人體比例最多,所以經常的做肌力香氛按摩可以加乘肌肉疏導,提昇基礎代謝率,有效釋放身心疲勞,進而能協調肌力養肌。

香櫞精油 Citron Essential Oil

起源於印度及緬甸,大概在公元前3世紀到達義大利,在香氛薰香中,香櫞具有新鮮的柑橘香氣,對神經系統南舒緩鎮定和穩定作用,在冥想中可以用然 AUMNI MONTUI放鬆和協調思想。

其香氛具通經理氣作用,調理肺經,疏肝解鬱。柑橘般的甜蜜,暖香療癒、怡人紓心,對肌肉系統具有鎮定和穩定作用。

菩提精油 Tilia Essential Oil        

椴樹(菩提樹)是一種落葉喬木,高至20-40m,在歐洲有很好的代表性。它可以生存超過1000年。黄綠色的小花在初夏時以5〜11朵的形式簇生,香味甜濃,受到蜜蜂的喜愛。菩提樹花也被用在傳統的草藥,被稱為菩提樹花茶,用於緩解消化不良、嘔吐或心悸。在香氛薰香中,菩提是一種花香型香水。可鎮定和穩定神經系統,在冥想中可用於放鬆和協調思想。養心補腎,解壓得一夜好眠。非常適合按摩和放鬆入浴、薫蒸、調味、除臭等。

・一種傳統的草藥植物

・特殊香氣、調理精神、緊實肌膚

・具有放松和協調思想能力

絲柏精油 Cupressu Essential Oil

絲柏是地中海著名的植物,我們經常可以從塞尚和梵谷的畫中尋找到絲柏的蹤影。絲柏起源可以追溯到古埃及和古羅馬時代。當時的人們將絲柏視為獻給神明的最佳獻禮。絲柏的種名「sempervirens」就是永生的意思,指絲柏樹葉長青的特性,也是死亡後生命仍延續不斷的象徵。

・琥珀香氣、淨化心靈、放鬆心情

・有效釋壓身心疲憊

・安撫疲倦的肌肉群,減緩皮膚老化

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